W ćwiczeniach w których są rozpisane serie 3x12 np: wyprosty z linką na bramie, zwiększamy cięzar z kolejną serią tak aby w ostatniej ostatanie powtórzenia robić ostatkiem sił ? Mozesz zwiekszac ciezar co serie, mozesz zastosowac staly - w izolacjach wysokopowtorzeniowych najwazniejsze jest dobre czucie miesniowe. Czy dochodzic do zalamania - w [...]
Wraz z upływem czasu zwięszkałem obciążenia, doszedłem do momentu że nie jestem w stanie iść do góry z ciężarem w podstawowych bojach czy przy deloadzie powinienem zmniejszyć ciężar tylko tam gdzie progres się wyczerpał ? Czy we wszystkich ćwiczeniach? Na przykładzie pleców: W MC dochodzę do ciężaru 150x4 i od dwóch tygodni nie jestem w stanie [...]
a ogolnie powtórzenia są ok? W głównych cwiczeniach możesz schodzic do 6. I wiadomo – w głównych mniejszy zakres niż w asystach, w asystach mniejszy niż w izolacjach. chcialbym dodac podciaganie sztangi wzdłuż tłowia do planu czy dało by rade czy bezsensu? Podciąganie lin wyciągu dolnego – zdrowa i bezpieczna alternatywa. a [...]
HadesZiom2 To zalezy, jako ze malo o Tobie wiem, mogę powiedziec ogólnikowo – zarówno treningi z partia trenowana raz w tygodniu, jak i treningi z partia trenowana dwa/trzy razy w tygodniu działają. Pytanie tylko, co jest dla Ciebie bardziej ekonomiczne, dzieki której metodzie urośniesz szybciej i szybciej staniesz się silniejszy. Jeśli [...]
przeczytałem cały artykuł i z tego co zrozumialem plan treningowy ma wygladac tak??i czy nie za duzo tego?? a moze nie zrozumialem artykulu? Progresje mam stosowac przy kazdym cwiczeniu? ma byc to tylko RAMPA czy moge robic 12-10-8-6 dokladajc ciezar? I jak z tym brzuchem wczoraj zrobilem ten zestaw cwiczen i musialem pod koniec dorzucic 3 serie [...]
Cześć, mam 20 lat, waga 85-86, wzrost 190, biceps 36, klatka mniej niż 95, udo więcej niż 60, łydka jakieś 37, przedramie 29, pas dochodzi nawet 93... Jak widać po wadze i wymiarach jestem chudy, mam trochę wystające łopatki, z lewej strony lekko zapadniętą klatkę. Głupio to wygląda jak się ma tyle samo w pasie co w klatce.. Problem w tym, że [...]
problem polega na tym że -po plecach lub klacie nie mam siły i ochoty na coś więcej bic/tric/barki -tak samo po barkach, że o nogach nie wspomne -cały dzień siedze w domu i sie opie*dalam(odpoczywam) -micha taka sobie, staram sie jak moge ofc -zawsze przed nowym cyklem tr robie 7-10 dni przerwy -dodam ze nie chce robić milion ćw tylko 1 główne i 1 [...]
/SFD/Images/2016/1/29/ded6ef44d5764cf59c402e503e7bec12.jpg /SFD/Images/2016/1/29/8a56cf1a4dec42aea81fc787f64f0373.jpg /SFD/Images/2016/1/29/dc1a23431a2a410ea49dd0489bd4f03c.jpg Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-01-29 13:21:27
Łap całość. "Brak Logiki: Śniadanie Artykuł dodał: epkie, 14 marca 2011 Autor: John Kiefer z DangerouslyHardcore.com, artykuł ukazał się na elitefts.com Tłumaczenie epkie dla http://powerbuilding.pl Idea: Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia, powoduje że ludzie są zdrowsi, szczuplejsi i mądrzejsi. Logika: Naukowcy zauważyli że zdrowi, [...]
na 12.30 by mi pasowało jak choj rano słoneczko hajl life jak ide do pracy w nocy bym pospal wszystko by sie zgadzało xd jeszcze chcieli bym w niedziele przyszedł ale powiedziałem ze NIe przyjde xD a jeszcze mi sztygar zastepujacy kierownika poszedł na reke ze sie w tamtym tyg zamieniłem zmianami z typem mialem miec 6.30 a poszelm na 12.30 a [...]
na 12.30 by mi pasowało jak choj rano słoneczko hajl life jak ide do pracy w nocy bym pospal wszystko by sie zgadzało xd jeszcze chcieli bym w niedziele przyszedł ale powiedziałem ze NIe przyjde xD a jeszcze mi sztygar zastepujacy kierownika poszedł na reke ze sie w tamtym tyg zamieniłem zmianami z typem mialem miec 6.30 a poszelm na 12.30 a [...]
cza sie kurfa powoli szykowac co nie co by nie było wtopy teraz musze chodzic jak w szwajcarskim zegarku do konca roku bo nie mam urlopu na rzondanie w razie W%-) i tez dostałem zyebke ze te spoznianie sie choc nie było tego duzo ostatnio ale we wtorek sie spozniłem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-10-29 20:11:57 Zmieniony przez - GZ1948 [...]
bul dupy widze Tanq gruby hehe aale kiedys tez miałem jak nie miałem roboty a widziełm kurfy w mercaach to mnie choj strzelal z frustracji jak ciebie teraaz xD%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2017-10-29 15:29:01 tj straszne pof. Kasa rowinna rozwijac i byc motorem napedowym a jest tylko bulem w doopie tych co nue maja czyli 70-80% swiata
chyba se kupie taki rashguard plus jeszcze inny z długim rekawem i tkaie spodenki do tego obcisle jeszcze muse se kupic buty na siłke nowe takie halówki chyba kupie zobacze co bedzie w sklepie w sobote pojade xD%-) a jak czegos nie bedzie to z neta sie zamowi %-) [...]
na 12.30 by mi pasowało jak choj rano słoneczko hajl life jak ide do pracy w nocy bym pospal wszystko by sie zgadzało xd jeszcze chcieli bym w niedziele przyszedł ale powiedziałem ze NIe przyjde xD a jeszcze mi sztygar zastepujacy kierownika poszedł na reke ze sie w tamtym tyg zamieniłem zmianami z typem mialem miec 6.30 a poszelm na 12.30 a [...]
Wiem wiem bo ty zawsze byles najlepszy wyksztalcony wyuczony, kazdy Cie wszedzie chciał i wgl jestes oh ah Majac 23 lata juz miales 20lat doświadczenia w pracy te sprawy Pika czuj sie zagrozony tytuł pół boga tracisz xd Dobra zbieram się odyebac swoje lipton w hoy ze 9.5h w sobote chyba ze wczesniej skończymy zaMówienia, troche dziwne ze w [...]
Tanq dostanie fuche na braamce%-) razem z Pikaczumbom beda stali %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-29 19:20:46 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-29 19:21:00
co do firmy u nas nie mozna na dole robic filmikow i zdjec ale i tak se zrobie jakoms pamiatke trzeba miec co nie xD i sie tez pochwalic ludziom%-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-29 20:53:40 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2015-11-29 20:53:56
godzina 1;30 krul nie spi nie ma spania na wyjazdach !!!!!!!! amfa feta lsd Krul wymachojjjje kilofem %-) Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-21 01:29:10 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-21 01:28:48 Zmieniony przez - GZ1948 w dniu 2016-03-21 01:29:33
[ART] MASA - wersja z roku 2014
